明かりや香りを工夫してより良い睡眠をとろう
眠りの質を高めるためには、照明や香りにひと工夫するのも効果的です。 もちろん眠りにつくときに、部屋の電気が非常に明るい状態だとなかなか眠りにつくことができません。しかし、真っ暗な部屋でも眠ることができないという人もいます。部屋を適度な明るさに保つことで、快適に睡眠をとることができます。 ほとんどの場合寝室には蛍光灯が用いられていますが、この蛍光灯の明かりは白っぽいため、眠りを妨げてしまいます。快適な睡眠をとるためには、白熱灯のような温かみのある明かりをつけることをおすすめします。 このような温かみが感じられる明かりは天井から照らすのではなく、床からなどの間接照明にして目に直接光が当たらないように工夫することで、眠りにつきやすくなります。 眠りやすい明るさは人それぞれ異なるので、自分に合った明るさを見つけるようにしましょう。 また、自律神経を整える働きがあるラベンダーの香りを寝室に香らせておくことで、快適で深い睡眠をとることができます。
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