パフォーマンスの低下は睡眠不足のサイン？
睡眠不足が長い期間続くと、集中力や注意力、そして判断力が鈍ってしまいます。 睡眠不足の時の脳を調べると、集中力や注意力、そして判断力を司る脳の前頭葉という部分がダメージを受けていることがあります。前頭葉がダメージを受けると、脳活動が極端に低下してしまいます。 短納期の仕事を抱えていたり、試験勉強を行ったりする場合など睡眠時間を削って努力をすることで良い結果を残すことができると思われがちです。しかし、睡眠を削って仕事や勉強を行っても、良い結果を出すことは難しいと言えます。逆に睡眠不足によって集中力が低下してしまうため、ケアレスミスが増えたり集中力が低下したりしてしまうためです。 睡眠不足になると、パフォーマンスが40％も低下してしまう、ため十分な睡眠をとることは仕事や勉強に対してもプラスになります。日本人の慢性的な睡眠不足による経済的損失は年間約15兆円にも上ると言われているので、睡眠不足を抱えたまま仕事や勉強を続けるのは、逆に非効率的であると言えます。
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