睡眠でストレスや疲労が回復する理由
現代は、多忙で情報過多な時代です。そのため、日々ストレスにさらされている方も少なくありません。そのストレスは仕事によるものだけではなく、友人などのとの人間関係や家族の関係、そしてインターネットのＳＮＳを介した情報化社会ならではのストレスなど、ストレスの原因にはさまざまなものがあります。また、目や肩、腰などにも肉体的な疲労が溜まることによってもストレスを感じてしまいます。 このような日々のストレスや疲労を回復するために最も重要なことは、質の良い睡眠を十分に取ることです。睡眠には深い睡眠であるノンレム睡眠と、浅い眠りであるレム睡眠があります。ノンレム睡眠には成長ホルモンの分泌を促して体内の代謝を促進させる効果があるため、疲労回復やストレスの解消といった効果が期待できます。 ノンレム睡眠によって成長ホルモンが最も分泌されやすい時間帯は22時から深夜2時までといわれているので、この時間帯にぐっすりと眠ることで、心身のダメージをしっかりと回復させることができるでしょう。
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