睡眠不足で太りやすくなる？
質の良い睡眠を十分に取ることができないと、体だけでなく心にも悪い影響をもたらすことが分かってきました。そのひとつが、肥満です。 眠気を感じると、眠気を解消するためになにかを口にしたくなるという人は少なくありません。これは睡眠時間が不足することで、体内で分泌されるホルモンのバランスが崩れてしまうため、食欲をコントロールするホルモンの分泌量が正常ではなくなることが原因です。 睡眠不足が続くと、食欲を促進するグレリンというホルモンの分泌量が高くなり、逆に食欲を抑制するレプチンというホルモンの分泌量は減少してしまいます。このような理由で、睡眠不足が続くと食欲のコントロールが難しくなり、肥満につながってしまうのです。 ダイエットのために運動をしてもなかなか痩せられないという方の中には、睡眠不足によるホルモンバランスの乱れから食欲をコントロールできなくなっているため、うまく食事制限を行えなくなっているケースがあります。ダイエットを行う際には、運動と食事制限以外にも、十分な睡眠時間を確保することが重要なのです。
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