セロトニンの原料となるトリプトファン
トリプトファンは、質の高い睡眠をとる上で欠かすことができないセロトニンの原料となる物質です。 質の高い睡眠をとるためには、いわゆる「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンを増やす必要があります。そのセロトニンの分泌に大きな役割を果たすのが、このトリプトファンです。 トリプトファンは、人間の体内で生成することができない成分なので、食事から摂取する必要がある必須アミノ酸のひとつです。トリプトファンが多く含まれる食品には、乳製品や大豆、ナッツ類などがあります。 トリプトファンを摂取すると精神が安定し不安感が解消されたり、うつ状態が改善したりといった効果が期待できます。しかし、一方では催眠剤や鎮静剤にも用いられるため、長期間にわたって適量以上に摂取し続けると、肝臓の機能に悪影響を与えたり、脳の機能を低下させたりするため注意が必要です。 トリプトファンは睡眠の質を改善する以外にも、肌のアンチエイジング効果が期待できます。
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